Ansiedad Generalizada

Basado en mi experiencia personal, casi todos los alcohólicos sufrimos de algún tipo de ansiedad pero talvez la más común sea la ansiedad generalizada. Algunas veces esta ansiedad pasa desapercibida porque estamos tan acostumbrados a ella y otras veces la ignoramos conscientemente esperando que desaparezca por si sola. En otros casos simplemente desconocemos que estamos ansiosos y este estado es talvez el más peligroso; por esto mismo, considero conveniente conocer algunos de los síntomas de la ansiedad generalizada que padecemos algunos de los alcohólicos para aminorar o disminuir sus efectos nocivos con nuestro programa de recuperación. Personalmente pienso que la ansiedad es una de las causas principales de las recaídas o de la sustitución de adiciones, por ejemplo, dejar el alcohol pero volverse adicto al casino, la comida, la TV, el trabajo, las relaciones etc.

Pero en fin déjenme ponerles una lista de algunos de los síntomas de la ansiedad generalizada para que aprendamos a identificar este dañino estado de ánimo:

  • Sensación de nerviosismo, agitación o tensión
  • Sensación de que algo malo va a pasar como una catástrofe
  • Sensación de vacío
  • Inseguridad emocional
  • Impulsividad
  • Temor a perder el control de las situaciones
  • Aumento del ritmo cardiaco
  • Respiración acelerada
  • Temblores
  • Sensación de debilitada o sentirse cansado
  • Problemas para concentrarse en actividades diarias por estar preocupados con problemas reales o venideros. En estos casos se vuelve uno olvidadizo y descuidado
  • Dificultad para controlar preocupaciones, como no poder parar de pensar en el problema. También pasamos de una preocupación a otra.
  • Problemas para dormir o conciliar el sueño
  • Irritabilidad puede perder uno la paciencia rápidamente o enojarse de la nada por tantas preocupaciones
  • Evitar situaciones que provocan ansiedad
  • En casos extremos temor a la locura, la muerte o al suicidio

Yo personalmente he tenido el problema de la ansiedad desde que tengo uso de la memoria. Como resultado de mi ansiedad no detectada, cambie el alcoholismo por la comida. No fue hasta que comencé a ponerle más atención a mis reacciones emocionales diarias (Paso 10) y a meditar y rezar (Paso 11) que la ansiedad ha disminuido a niveles manejables y muchas de las veces ya ni la siento. Gracias.

Nota: AA no es profesional pero tengo una carrera en psicología que me permite compartir este tipo de temas a manera personal.

Si quieren saber más, aquí están las fuentes:
https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/symptoms-causes/syc-20360803

https://clinicadeansiedad.com/soluciones-y-recursos/preguntas-mas-frecuentes/cuales-son-los-sintomas-de-la-ansiedad/

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Nueva Junta de Mujeres en Thermal Ca.

Jueves 13 de diciembre, comenzando una nueva junta de mujeres en el grupo “Liberación” de Thermal CA, todos los jueves de 5:00pm a 6:30pm.

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Nueva Junta de Mujeres

Nueva junta de mujeres en el grupo “Estrella en el camino” todos los domingos comenzando este domingo 18 de noviembre, todos los domingos 7:00pm a 8:30pm.

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Bienvenidos

Bienvenidos todos a nuestro XXXV Congreso del Valle de Coachella
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Abuso Emocional

Abuso Emocional Explicado

Talvez porque tengo una carrera en psicología y una licenciatura en consejería educativa que agrego temas psicológicos en esta página, pero debo aclarar que A.A. NO es profesional y que algunos de mis escritos son a tono personal y de carácter informativo. Combino temas profesionales porque creo en enriquecer la conciencia de los afectados por el alcoholismo y motivarlos a buscar ayuda. Así que el tema de hoy es abuso emocional.

Según el portal de internet elalmanaque.com (ver nota al final para esta cita), el abuso emocional es el maltrato psicológico de una persona a otra. Este tipo de abuso conlleva actitudes, acciones, y palabras tales como humillaciones, insultos, gestos desaprobatorios, aislamiento, manipulación, amenazas, etc. Además, es un proceso constante que a la larga deteriora la autoestima e imagen personal de los afectados

¿Quiénes y donde se encuentran los abusadores emocionales?

Los abusadores pueden ser desde niños hasta personas mayores y se puede dar donde haya cualquier tipo de interacción humanos como las escuelas (bullying), iglesias, lugares de trabajo, parejas sentimentales, esposos, entre padres e hijos, en grupos de autoayuda, deportivos, etc.

Perfil del abusador

  • Los abusadores son agresivos y tienen poca tolerancia para la frustración.
  • Son resentidos y culpan a los demás de sus problemas.
  • Buscan personas sumisas para controlarlas y usarlas emocionalmente.
  • Son egoístas y faltos de empatía (no sienten el dolor que le causan a otros).
  • Les cuesta trabajo mantener relaciones íntimas con otras personas.
  • No se responsabilizan del daño que causan.
  • Limitan económicamente a la víctima o la hacen dependiente de otra forma.
  • Son manipuladores. Convencen a las víctimas de que es su culpa por el maltrato recibido o engañan a otros dándoles una imagen distinta a los que son.
  • Parecen amables y buenos en público, pero en privado pueden ser crueles, sarcásticos, e irónicos en privado.
  • Son muy demandantes y exigentes, no toleran que no satisfagan sus necesidades.
  • Tienen una capacidad para engañar a otros y engañarse a sí mismos. Viven fuera de la realidad. Mantienen una figura pública aceptable y hasta admirable, pero en la intimidad viven otra cruel y obscura realidad.
  • Tratan de aislar a la víctima de amigos y familiares.
  • Son inseguros, celosos y posesivos. Tratan de controlar a los demás o de restringir sus derechos.
  • No tiene límites emocionales, ataca con todo.

Consecuencias del Abuso Emocional

  • Poca autoestima del individuo que lo limita para tener relaciones saludables con otras personas ya que se sienten sin valor como personas
  • Codependencia
  • Adicciones como al alcohol y las drogas
  • Depresión y ansiedad
  • Predispone a la víctima para ser victimado por otros; algunos niños abusados emocionalmente son víctimas de abuso sexual por otras personas o bullying en las escuelas
  • Puede causar suicidio o automutilación.

Los abusadores siempre buscan personas vulnerables para su abuso. A nota personal pienso que estas personas tienden a ser buenas personas.

Existen mucha víctimas y victimarios de abuso emocional en las familias de nosotros los alcohólicos. Es por esto que me gusta tocar estos temas. Si usted es víctima o victimario de abuso emocional, busque ayuda; no podemos como alcohólicos seguir causando daño o dejarnos causar daño. Gracias.

Si usted está interesado en leer más sobre este tema, vaya a este link
http://www.elalmanaque.com/relaciones/14.htm

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Abuso Verbal y Emocional II Parte: El Hogar

Dentro de la familia

En 1985 cuando tenía 19 años, me case con mi hoy exesposa cuando ella estaba embarazada de mi primera hija. Vivíamos en la casa de mis suegros y aunque tomaba mucho, todo iba bien los primeros meses. Todavía no me convertiría en alcohólico crónico, pero ya tenía suficientes problemas con el alcohol y emocionales que pronto empezamos a tener problemas. Me volví celoso, posesivo, y abusivo. La desvelaba para que escuchara mis problemas y mis quejas sobre ella. La acusaba de haberme hecho mucho daño y de otras locuras que solo existían en mi mente, deliraba.  Encima de todo, solo trabajaba esporádicamente; trabajaba más para tomar que para darle todo la que se merecía mi pequeña familia. La mayoría del tiempo mi mente era un caos emocional atormentado por los celos, la ira, la depresión, el miedo y el resentimiento contra todos. Creo que hasta desarrolle paranoia.

Durante los pocos meses que vivimos con mis suegros, era insoportable con mi esposa y sus papas. No se cómo mis suegros no me corrieron, pero no fue necesario porque en uno de mis arranques de locura, me regrese a México dejándola a ella con mis suegros. Lo hice solo para lastimarla y castigarla a ella. Ahora entiendo que hacia sufrir a otros porque yo sufría también. No se da lo que no se tiene.

Después de unos meses en México donde solo me la pasé borracho y quejándome de mi mala suerte, decidí regresar a los Estados Unidos. Cuando regresé, le rogué a mi esposa para que volviera conmigo, jurándole que ya había cambiado y para su mala suerte, volvió conmigo. Nos fuimos a vivir a un cuartito que parecía recamara. Éramos relativamente felices hasta que mi locura volvió y empecé con mis antiguos celos y reclamos. La insultaba y maltrataba. Lo peor es que mi hija veía como trataba a su madre convirtiéndose en victima también de los abusos verbales. En resumidas cuentas, repetía lo que había aprendido en mi familia de origen.

Durante 5 años, ella compartió conmigo la peor parte de mi alcoholismo. Durante ese tiempo, tuvimos dos hijos más, pero los abusos verbales y físicos eran el pan de cada día. Por cinco años mi familia fue víctima de todo tipo de ataques verbales, emocionales y físicos y los últimos 2 años de mi alcoholismo fueron todavía peor por mi deterioro mental y físico. Me la pasaba insultándolos todo el día con palabra altisonante y degradantes, pero a mí no me gustaba que me dijeran nada.

Para agregar más a mi comportamiento abusivo, tampoco trabajaba; solo me dedicaba a emborracharme con licor fuerte y alcohol de caña. Sufría de delirios tremens, delirios persecutorios y paranoia.

También acusaba a mi pobre esposa de ser ella la mala conmigo, de no comprenderme y no hacer nada por mí a pesar de que ella era la única que trabajaba para mantenernos a mí y a mis hijos. ¡Semejante egoísta que era! No apreciaba nada de lo que ella hiciera. No comprendo porque no me abandono y se salvó de mi con mis hijos. Tampoco comprendía porque era yo un ser egoísta y malo; en algunos momentos de lucidez me preguntaba a mí mismo porque no podía ser como otra gente y portarme como un verdadero hombre. Yo también quería ser feliz pero no podía controlar mi naturaleza emocional y alcoholismo. Estaba muy enfermo.

Ahora entiendo que los alcohólicos somos seres muy enfermos tanto física, mental como espiritualmente. Solo borracho experimentaba alivio al dolor emocional crónico hasta que el alcohol mermo mis facultades mentales todavía más. Y esto hizo que mi vida no solo fuera un infierno, sino que convertí en infierno la vida de mis seres queridos. Me la pasaba la mayor parte del tiempo pensando negativamente de todo y de todos. Si me hubieran diagnosticado, hubiera calificado como enfermo mental

Hasta el día de hoy, no sé qué movía a mi esposa a amarme incondicionalmente. La verdad no merecía ese nivel de amor por mi comportamiento. Ella era la única persona que me amaba a pesar de mi alcoholismo y aunque ya estamos divorciados, vivo eternamente agradecido por su amor incondicional y paciencia.  Sin su apoyo talvez estaría muerto o en el manicomio. Hoy a pesar de estar divorciados, nos seguimos hablando amigablemente. Dice Bill W. nuestro fundador que lo único que hicimos bien fue escoger a nuestras esposas y yo estoy de acuerdo.

Antes de divorciarnos y ya en Alcohólicos Anónimos, tuvimos otra hija; son cuatro en total y 7 nietos. Gracias a Dios están todos bien.  No sé qué hubiera sido de ellos si no hubiera llegado a A.A. Gracias al programa y a Dios, tengo buena relación con ellos y viven agradecidos con Dios por mi cambio.  Estoy eternamente agradecido con Dios que ellos sobrevivieron el infierno de mi alcoholismo.

Los alcohólicos somos seres egoístas que solo miramos el daño que no hicieron, pero rara vez nos damos cuenta de cuánto daño le hemos hecho a otros (Pasos 8 y 9); por eso creo necesario compartir lo malo de nosotros para promover la reflexión transformadora, la mea culpa.

El alcoholismo tiene un impacto enorme en la familia y en la sociedad en general. El abuso verbal y otras formas de abuso se perpetúan por aprendizaje en familias disfuncionales y son parte de la enfermedad del alcoholismo. Esta enfermedad no solo afecta al enfermo si no que a todos los que lo rodean, arrancándoles la felicidad y marcándolos emocionalmente a todos. Consecuentemente, cuando me recupero, mi recuperación no solo me beneficia a mi sino a todos los que me rodean acabando con las cadenas de abusos y disfuncionalidad. Gracias por dejarme compartir y gracias Dios mío por todo.

Por Armando

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Nuevo Horario de la Estrella en el Camino

Lunes 5 de noviembre, desde este día el nuevo horario del grupo “Una Estrella en el Camino” será de 7:00pm a 9:00pm.

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