Alcohólicos Anónimos del Valle de Coachella

Aunque A.A. no es profesional, algunas veces subimos artículos que algunos lectores nos piden para ampliar el conocimiento de nosotros mismos; así que en respuesta a algunas de estas peticiones, decidimos investigar acerca de algunas características presentes en las personas que padecemos problemas con la autoestima. He aquí algunas características de la baja autoestima: 

• Culpa mucho a los demás de los fracasos o problemas: esto es lo que frecuentemente llamamos quejarnos demasiado.
• Desprecia sus dones naturales.
• Dificultad para socializar e integrarse a grupos sociales. Mucho aislamiento.
• Se siente impotente.
• Sienten vergüenza de sí mismos.
• No tienen metas.
• Viven aburridos.
• No aceptan cumplidos o halagos.
• Presentan mucha ansiedad y preocupación.
• No aceptan su realidad.
• Se frustra fácilmente.
• Actúa a la defensiva. Les cuesta aceptar la crítica y pocas veces aceptan que se equivocan.
• Son pesimistas.
• Falta de ambición o no creemos que merecemos ciertos logros.
• Descuido de la apariencia física.
• Conducta autodestructiva.
• Timidez y miedo excesivos; miedo al futuro, al fracaso, etc.
• Dificultad para tomar decisiones.
• Compararse con otros y casi siempre sentirnos en desventajas.
• Dependencia emocional en otras personas.
• Perfeccionismo.
• No poder expresar los sentimientos.
• Depender de los demás para aceptarse.
• No poner límites: Las personas con baja autoestima no pueden o no saben cómo poner límites a otras personas ni así mismos. Dejan que los problemas de los demás los invadan, y generalmente dejan que los pisoteen otros de manera abusiva.

Por lo general la baja autoestima se desarrolla en la niñez. Esta son algunas de las causas más comunes:

• Abandono o sentirse abandonado emocional o físicamente durante la niñez.
• Abuso físico, verbal, emocional, mental, etc.
• Que se hayan descuidado nuestras necesidades básicas.
• Falta de apoyo, estímulo a la afirmación de nuestros seres queridos.
• Enfermedades o limitaciones físicas.

Recuerde A.A. no es profesional, pero muchos de nosotros hemos experimentado una mejoría significante con nuestra autoestima. No obstante, si usted considera que tiene problemas con la autoestima a pesar  de practicar Los Pasos, busque ayuda profesional.

Citas:

http://www.getesteem.com/lse-spanish/about.html
http://www.stresssometro.com/autoestima/24-sintomas-de-autoestima.html
http://www.psicologia-online.com/autoayuda/potenciar-la-autoestima/caracteristicas-de-personas-con-autoestima-baja.html
http://www.youtube.com/watch?v=CSJ-m-Oju3M
http://www.emagister.com/curso-relaciones-humanas/caracteristicas-autoestima-baja
http://tuniversointerior.blogspot.com/2007/12/caractersticas-de-una-persona-con-baja.html

Antes de comenzar a entender la madurez espiritual, entendamos primero a la madurez en general. De acuerdo a diferentes diccionarios, la madurez es la culminación del proceso de desarrollo de una persona en relación con sus condicionantes. También en el sentido figurativo es cuando la persona alcanza el buen juicio, prudencia o sensatez; en otras palabras, es la capacidad de tener buen juicio para tomar buenas decisiones.

Luego, entendamos cómo se llega a la madurez espiritual para luego definirla.  Basándonos en la definición general y apoyándonos en el paradigma religioso de desarrollo espiritual en tres niveles o etapas podemos entender y definir la madurez espiritual en el contexto de nuestro programa.

Primera Etapa. Cuando uno es alimentado espiritualmente: En esta etapa es cuando somos nuevos en el programa; aquí por lo general somos alimentado espiritualmente por otros en el grupo y fuera de el. Nuestro guía espiritual o las personas con las que nos identificamos nos enseñan el camino de la fe y como aplicar los 12 Pasos en nuestra vida diaria, pero sobre todo nos enseñan a iniciar una relación con un Poder Superior.

Segunda etapa. Cuando uno se alimenta espiritualmente así mismo: En esta etapa es cuando empezamos a practicar más los 12 Pasos y aplicar más las herramientas que nos ofrece el programa en nuestra vida diaria, fortaleciendo nuestra relación con nuestro Poder Superior y con otros seres humanos. En esta etapa se profundiza nuestra transformación espiritual. Disfrutamos cada vez más de la independencia del espíritu, pero todavía nos falta culminar nuestro desarrollo. Esta etapa es transitoria hacia la madurez espiritual. Se parece a la adolescencia o temprana juventud ya que, aunque grandes en edad no necesariamente podemos dar mucho a otros porque nosotros mismos no hemos terminado de culminar la maduración.

Tercera etapa. Cuando uno alimenta a otros: Es la etapa es cuando nos convertimos en guías y padrinos de otros con nuestros ejemplos de la práctica de los 12 Pasos. En este nivel tenemos una relación más consiente y fuerte con Dios que se hace visible en nuestra actitud y juicios hacia los demás y hacia las situaciones cotidianas; es cuando alcanzamos a tener lo que otros quisieran tener, como madurez general. Muchas veces las personas espiritualmente maduras no necesitan hablar mucho para transmitir paz y recuperación.

Aunque en todas las etapas siempre hay un grado de mutua dependencia, las características definidas aquí, nos sitúan en las diferentes etapas de desarrollo espiritual.

En conclusión, la madurez espiritual es cuando experimentamos un nivel de desarrollo espiritual culminante donde alimentamos espiritualmente a otros convirtiéndonos en padrinos y guías espirituales para otros (III Etapa). También sentimos una sensación más plena de la vida, aprendiendo el significado de amar a tu prójimo como a ti mismo. Nuestro constante y firme relación con un Poder Superior nos produce un nuevo estado de conciencia en donde podemos sentir, hacer, y creer, cosas que antes ni siquiera imaginábamos o sonábamos con tener como paz espiritual y sano juicio. En otras palabras, sentimos una sensación más plena de la vida y llegamos a entender el significado de amaras a tu prójimo como a ti mismo.

Nosotros los alcohólicos no solo hemos estado enfermos física y mentalmente sino también emocionalmente por esto es importante reflexionar sobre las emociones y lo que se considera como enfermedad emocional.

Antes que nada, aclaremos que las emociones son normales e inevitables. Las emociones son el resultado de miles de años de evolución que nos han ayudado a sobrevivir como especie durante todo este tiempo. Son parte de nosotros los seres humanos y no van a desaparecer precisamente porque nos ayudan a adaptarnos y a sobrevivir, por esto es normal experimentar enojo, tristeza, alegría, miedo etc. durante el día o hasta por algunos días, pero por definición si nuestras emociones primarias y secundarias continúan por semanas, meses, o años, entonces se puedieran considerarse como enfermedades emocionales.

Comportamientos o conductas que pueden denotar alguna enfermedad emocional
A continuación presentamos ciertas conductas que podrían indicar que la persona está sufriendo de una enfermedad emocional:
1.            Agresividad: El individuo está siempre listo para discutir y reñir a la menor    excusa.
2.            Depresión por un tiempo prolongado pensando que nada vale la pena.
3.            Preocupación Exagerada: Una aflicción o angustia continúa sin motivo aparente.
4.            Sospecha y Desconfianza: Un sentimiento de amargura pensando que el mundo   está lleno de maldad y de gente con intenciones malévolas.
5.            Egoísmo y Avaricia: Falta de consideración para con los demás.
6.            Incapacidad y Dependencia: Deseo de dejar a las demás personas con las responsabilidades nuestras.
7.            Pobre Control Emocional: Explosiones de llanto o de risa, sin aparente causa y en momentos inapropiados.
8.            Fantaseando despierto: Pasando una buena parte del tiempo imaginándonos como podrían estar las cosas en vez de como están.
9.            Hipocondríaco: Preocuparse por enfermedades inexistentes e imaginarse síntomas de alguna enfermedad grave.

Lleva tiempo y esfuerzo para mejorar la salud mental y emocional, aprendiendo poco a poco a identificar, aceptar y compartir nuestras emociones. No es fácil hacerse del habito de trabajar y entender nuestras emociones si toda la vida nos la pasamos ignorándolas, evitándolas, o reprimiéndolas psicológicamente o con alcohol, pero por fortuna tenemos a nuestros pasos para mejorar nuestra salud emocional e incrementar así la paz y la felicidad mental que tanto nos han eludido.  Los Doce Pasos es el tratamiento espiritual contra la enfermedad emocional y mental de nuestro alcoholismo. Pero nunca descartemos la ayuda profesional si lo  consideramos necesario para reforzar nuestra rehabilitación emocional.

Reflexión
De acuerdo con un taller de autoestima, orgullo es una actitud negativa que se caracteriza por el desprecio de los demás. Humildad consiste en recordar mis verdades frente a Dios y otro ser humano y autoestima consiste en tener una creencia de que YO valgo, tengo los recursos para ser feliz, enfrentarme a los problemas de la vida, resolverlos y salir adelante. La autoestima comienza en mi mente con una visión y actitud positiva de mi propia persona.

Estas definiciones me trajeron una profunda reflexión de lo poco que me doy  cuenta de mi orgullo y como este afecta mi autoestima. El tener orgullo no significa buena autoestima porque promueve el desprecio a otros. Cuando tengo buena autoestima me respeto a mí mismo y a los demás. Por lo tanto, debo vigilar mi orgullo atreves de la humildad para mejorar mi autoestima y mis relaciones interpersonales.

Hoy meditare sobre mi orgullo manifestado en desprecio, intolerancia, y resentimiento que siento contra Dios, personas, instituciones,  y cosas.  Hoy hare un inventario de las personas que desprecio, odio, estoy resentido, y tengo miedo para hacer las paces mentalmente con ellos. Esto no significa que me pondré en el camino de ser lastimado, pero me pondré en el camino de perdonar a otros para mejorar mi paz mental. Hoy practicare la humildad para ser más honesto con Dios, conmigo mismo, y con otro ser humano como mi padrino o mi madrina de confianza sobre el orgullo que me impide el desarrollo espiritual y la paz mental.