Hipersensibilidad

Primero que nada la sensibilidad no es mala; esta es necesaria pues nos ayuda a convivir con otras personas y nos hace más humanos, pero la hipersensibilidad o sea ser más sensible de lo normal es un problema muy común entre nosotros los alcohólicos que nos cuesta trabajo superar.  Los que padecemos este mal sabemos que continuamente cualquier gesto, acción, noticia, palabra, o evento nos puede mandar a una tormenta emocional de la cual tenemos poco control y que nos hacen actuar impulsivamente; algunos actuamos con ira contra otros y/o nos aislamos de los demás sumidos en la tristeza.  Pueden pasar horas, días, semanas, y hasta años para superar estas tormentas.  Nuestra hipersensibilidad aumento nuestro dolor emocional y nuestros conflictos con otras personas empeorando y alimentando nuestro alcoholismo.

La hipersensibilidad nos hace pensar que otros nos atacan y que  tienen intenciones siniestras contra nosotros (paranoia) pero en realidad nosotros somos los insensibles y agresivos con otras personas.  Esta condición no hace ser hipervigilantes y estar constantemente a la defensiva. Nuestras historias de alcoholismo y comportamiento atestiguan esto todo los días.

Los doctores asocian la hipersensibilidad con muchas cosas desde buenas como por ejemplo que la hipersensibilidad es muy común en personas inteligentes hasta malas como por ejemplo que la hipersensibilidad es parte de trastornos de la personalidad como histrionismo y el desorden de la personalidad limítrofe. También piensan que tiene orígenes genéticos o sociales como el haber crecido en un hogar donde no hubo mucho amor.

Algunas Características de la hipersensibilidad:

  • Dificultad para manejar las emociones que provoca inestabilidad y dolor emocional incontrolables
  • Aislarse de los demás cuando nos sentimos muy heridos
  • Resentimientos irracionales e imaginarios
  • Respuestas emocionales inapropiadas como explotar con ira o entristecerse profundamente  por cualquier acción de otros que nos afecten personalmente
  • Pensar constantemente que la gente nos ataca y nos hacen sentir amenazados
  • Actuar constantemente a la defensiva y excesivamente desconfiados
  • Agresividad inapropiada o mucha tristeza como respuestas emocionales (impulsividad)
  • Cambiar de humor constantemente de andar feliz a deprimido o agresivo
  • Excesiva necesidad de aprobación, aceptación, y afecto
  • Exigimos a los demás más de aprobación, aceptación y afecto del que nos pueden dar
  • Dependencia emocional o por el contrario deseos de dominar a todos a nuestro alrededor
  • Idealizar o fantasear con morirse para escapar del dolor emocional
  • Adicción al alcohol u otras substancias
  • Cambiar de adiciones aunque ya no beba uno. Podemos volvernos adictos a otras cosas como el juego, comer, codependencia etc.

Que Podemos Hacer

  • Primero aceptar que uno es hipersensible (honestidad)
  • Buscar personas compresivas que nos entiendan y que hayan superado o mejorado con este problema (apadrinamiento)
  • Tenernos paciencia
  • Meditación y oración (Pasos 10 y 11)
  • Mantener un diario de las emociones para concientizarnos cuanto varían en el transcurso de un día que nos obliga a explorar nuestras emociones
  • Cuestionar nuestros hábitos de relacionarnos y actitudes con los demás en la casa, grupo, trabajo etc. para ver si podemos cambiarlos con la ayuda de un Poder Superior
  • Practicar los Pasos lo mejor que podamos
  • Asistir a las juntas y reuniones de AA
  • Pedir a nuestro Poder Superior que nos remueva de la hipersensibilidad
  • Si nada de eso funciona es bueno aplicar la humildad y buscar ayuda profesional;  yo la busque y mejore mucho aunque todavía no la supero en su totalidad.

La hipersensibilidad es un problema prevalente en nosotros los alcohólicos y cada uno de nosotros se enfrenta a ella de diferente manera. Nosotros no intentamos recetar actitudes o actividades pues AA no es profesional, pero nos gusta compartir sobre el tema para crear conciencia y mejorar la calidad de nuestra sobriedad.  La manera como cada alcohólico maneje su programa es personal.

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5 respuestas a Hipersensibilidad

  1. ISABEL A dijo:

    DISCULPEN,CADA CUANDO SUBEN INFORMACIÓN O ALGÚN TEMA?
    ESTOY ANSIOSA POR LEER OTRO.GRACIAS Y RECIBAN SALUDOS.

  2. ISABEL A. dijo:

    HOLA,MUCHAS GRACIAS POR PUBLICAR ESTE TIPO DE LECTURAS QUE ME AYUDAN A ENTENDER MI CALIDAD DE ENFERMA ALCOHOLICA.
    PENSE QUE ESTABA ATURDIDA O QUE ALGO NO ESTABA YO ENTENDIENDO DEL PROGRAMA,AHORA SE QUE SOY SENSIBLE Y COMPRENDO PORQUÉ DICE MI MADRINA QUE SOY FRÁGIL.
    ME DA GUSTO QUE HAYA UN LUGAR DONDE PUEDA YO ACUDIR Y SER LIBRE.
    GRACIAS POR SU CORREO,HASTA PRONTO

  3. Gracias, es un tema muy complicado donde podemos resumir que el alcohólico que tiene éstye problema va a aumentar su sufrimiento, si es que no lo detecta y corrige. Muchos de nosotros recurren a profesionales de la salud menta.

    • david dijo:

      Hola soy alcohólico.tengo dos años imedio en AA.pero tengo una duda la verdadera las emociones que estoy padeciendo es muy fuerte.casi todo el tiempo ebenido siembre erritado y me mantengo de muy mal umor ciento que no puedo abanzar Alavés mepaso mariado yanose como actuar.nesesito ayuda para poder avanzar o sugerencia.es nesesario buscar ayada profesional.o alquien se atenido que inyectar para los nervios.escribemen Ami correo.david42barrera@gmail.com por fabor

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